花粉症の予防(花粉症と自律神経)

花粉症などのアレルギー疾患のある方というのは、
自律神経の弱い方が多い、ということを聞きます。
確かにそうかな？と感じます。
花粉症の季節でもひどい時期には、
必ずめまいというか、天井がぐるぐる・・・・のような
気持ち悪さもある私です。

医師に見てもらうと、
自律神経失調状態ということを言われました。

でも、自律神経を鍛えるというのは、
どうやって行えばいいのでしょうね。
医師に効いたみたところ、明るい光をあびる、
朝、きっちり体に朝だ！ということを
教え込む、これで体をすっきり起こす、
朝食をしっかり食べ、少し余裕の時間を作る。

朝余裕があると、その日一日、なんだか気分よく
過ごすことができますよね。
それに、朝余裕を作るということは、
生活環境を整えるということにもなります。

朝起きてしっかり目を覚まし、朝食をとり、
それから仕事や学校に行き、
自然と減ったおなかにだいたい、時間通りの
昼食をとる。
体をしっかり動かし、帰宅したら、夕飯を食べ、
寝る前に体を動かす。
これはストレッチなどで十分だそうです。

適度な運動は心地よい睡眠を呼びます。
それから部屋をなるべく暗くして、眠る。

こういった生活を続けていくと、
自律神経が自然と鍛えられ、
花粉症の症状も、少しずつ改善に向う、ということです。

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